Cuaca panas kadang membuat sebagian orang merasa tidak nyaman. Apalagi panas ekstrem seperti yang terjadi belakangan ini.
Namun jangan khawatir, brichio.com punya tips menghadapi cuaca panas agar tubuh kita tetap sehat dan hugar. Yuk! Ikuti tips berikut ini:
Minum banyak air
Pastikan kamu tetap terhidrasi dengan meminum banyak air putih. Jaga agar tubuhmu tetap terhidrasi untuk menghindari dehidrasi akibat panas.
Kenakan pakaian yang nyaman
Gunakan pakaian yang ringan, longgar, dan berbahan bernapas seperti katun agar udara bisa sirkulasi dengan baik dan tubuh tidak terlalu panas.
Gunakan pelindung matahari
Jangan lupa menggunakan pelindung matahari seperti topi, payung, atau kacamata hitam untuk melindungi kulit dan mata dari sinar matahari yang berlebihan.
Hindari aktivitas di luar pada saat-saat terpanas
Coba untuk menghindari kegiatan di luar rumah pada saat suhu paling tinggi, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Jika harus keluar, cobalah mencari tempat yang teduh atau berada di dalam ruangan ber-AC.
Kurangi konsumsi makanan berat dan berlemak
Makan makanan ringan, segar, dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang tinggi air.
Hindari makanan berat dan berlemak yang bisa membuat semakin panas dan sulit dicerna.
Gunakan kipas atau AC
Jika memungkinkan, nyalakan kipas angin atau AC untuk membantu mengurangi suhu dalam ruangan.
Hindari alkohol dan kafein
Minuman seperti alkohol dan kafein dapat meningkatkan dehidrasi, jadi lebih baik dihindari saat cuaca panas.
Remember, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan kebugaran saat cuaca panas. Stay cool dan jangan lupa beristirahat yang cukup!
